プチ断食を始めて2ヶ月が経過。
日常生活で、常に一定に保つのは難しいので、臨機応変にやっています。
残業
最近、仕事が忙しいので21時くらいまで残業してました。
そんな日はこのサイクルは通用しません。
21時まで残業して帰宅すると、夕食を食べ終わるのは22時。
予定よりも2時間遅くなります。
と言うことは、昼食は14時に。
そんな時間に昼食を食べる訳に行きませんので、断食時間は14時間に。
しかし、こちらの本の筆者は、平日に12～14時間、休日に24時間の断食をしていると書いていました。
以前書いたかもしれませんが、週に1度、24時間の断食をするだけでも効果があるとの事なので、イッサンも16時間のプチだんじきが行えない場合、週に1度だけ24時間の断食をやってみることに。
24時間断食
とりあえず土曜日に行ってみました。
朝食と昼食を抜きます。
朝食を抜くのは慣れてますので大丈夫ですが、流石に昼食もとなると、昼以降に空腹を感じまくります(^^;
そこで、ミックスナッツの登場なのですが、せっかく24時間空腹にするので、空腹時に許されているナッツでも我慢してみました。
自宅に居ると誘惑が多いので、外に出かけるのが良いですね。
用事を作って出かけ、夕方前に帰宅するようにしてみると、出かけている間は、あまり空腹を感じませんでした(^^)
そして迎えた夕食。
大好きなカレーライスでしたが、胃が小さくなったせいか、普通盛でも満腹感を味わえて満足。
今後も平日に16時間のプチ断食ができない場合はこれでいこうと思います(^^)
最近の体重
最近の体重はと言うと、60キロ～59キロを行ったり来たり。
当初から比べると、あまり変化は無くなりました。
始めた当初の体重は62キロでしたので、2キロ減をキープと言った感じです。
せっかくなので、24時間断食をした日の夜、夕食後に体重を測ってみると～
なんと、今までることが出来なかった59キロの壁を突破！
まさかの58.45キロ！
まぁ、24時間何も食べなかったので当然ですかね(^^;
翌日の体重
このまま58キロをキープ出来てたら良いなぁ～と思いながら、翌日の夜に測定。
結果はこんな感じ。
残念ながら59キロ台に逆戻り(^^;
まぁこんなもんでしょう(笑)
〆
気になる体調はと言うと、特に変化はありません。
もちろん最強の野菜スープも続けています。
元々、体調が悪くて始めた訳ではないので、当然といえば当然ですが(^^;
無理なく続けられそうなので、継続して行こうと思います(^^)
気になる方は、こちらを読んでみて下さいね↓
本日はこの辺で。
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