プチ断食を始めて約2週間が経ちました。
体はどの様に変化しているのか？
プチ断食
こちらの本を読んで始めたプチ断食。
あれから約2週間。
並行してこちらも実践中。
体の変化について報告します。
体重
今までず～っと切れなかったイッサンの体重の境界線。
それが60キロです。
それをなんと、切ることが出来ました！
59.65キロ！
拍手！
ついにやりましたよ～(^^)
って言うか、ダイエット目的ではなく、健康のためにやっているんですけどね(^^;
ですので棚から牡丹餅。
順調順調！と思っていた矢先、こんな出来事が・・・。
めまい
仕事ちゅう、たまにめまいが起こるんです(^^;
今までそんな事なかったので、おそらくプチ断食のせいではないかと思っていました。
そこまで激しいめまいではないので気にせずプチ断食を続けることに。
すると、またしても体に変化が・・・。
口内炎
最近はずっと口内炎なんて出来ていなかったのですが、久々に大きいのが2つも出来たのです。
口内炎の対処法はこちら↓
これはちょっとおかしいぞ？と思い、調べてみることに。
すると、驚愕の事実が判明したのです。
足りなくなっている？
毎日3食摂っていた食事を、朝食を抜いて2食にしています。
それだけでプチ断食を達成できるのですが、更に、昼ご飯を最強の野菜スープのみにしていました。
これがいけなかったみたいです(^^;
完全にカロリー不足に陥っているみたい。
よく考えたら、朝食1食減らしているだけでなく、昼食も最強の野菜スープだけですので、ほぼほぼ1日1食に近い状態でした(^^;
これはいかんと言うことで、昼食は、最強の野菜スープと主食も食べることにします。
プチ断食は、断食時間以外なにを食べても良いのですが、何となく昼食を最強の野菜スープのみにしてしまい、体に悪影影響を及ぼしていたみたいです。
プチ断食をするなら、2食はきちんとした食事を摂らなければ、カロリーもそうですが、栄養不足となり、めまいや口内炎など、体の不調が起こってしまいます。
ストイックになり過ぎない様、皆さんもお気をつけ下さいね。
〆
一日に必要なカロリーは必ず摂らないと、この様な弊害が起こります。
イッサンは身をもって経験したので、これからは2食ちゃんと食べます。
皆さんも無理せず、必要なカロリーは摂取して下さいね。
本日はこの辺で。
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