プチ断食~臨機応変に

健康

プチ断食を始めて2ヶ月が経過。

日常生活で、常に一定に保つのは難しいので、臨機応変にやっています。

残業

最近、仕事が忙しいので21時くらいまで残業してました。

そんな日はこのサイクルは通用しません。

21時まで残業して帰宅すると、夕食を食べ終わるのは22時。

予定よりも2時間遅くなります。

と言うことは、昼食は14時に。

そんな時間に昼食を食べる訳に行きませんので、断食時間は14時間に。

しかし、こちらの本の筆者は、平日に12~14時間、休日に24時間の断食をしていると書いていました。

「空腹」こそ最強のクスリ / 青木厚 【本】楽天で購入

以前書いたかもしれませんが、週に1度、24時間の断食をするだけでも効果があるとの事なので、イッサンも16時間のプチだんじきが行えない場合、週に1度だけ24時間の断食をやってみることに。

24時間断食

とりあえず土曜日に行ってみました。

朝食と昼食を抜きます。

朝食を抜くのは慣れてますので大丈夫ですが、流石に昼食もとなると、昼以降に空腹を感じまくります(^^;

そこで、ミックスナッツの登場なのですが、せっかく24時間空腹にするので、空腹時に許されているナッツでも我慢してみました。

自宅に居ると誘惑が多いので、外に出かけるのが良いですね。

用事を作って出かけ、夕方前に帰宅するようにしてみると、出かけている間は、あまり空腹を感じませんでした(^^)

そして迎えた夕食。

大好きなカレーライスでしたが、胃が小さくなったせいか、普通盛でも満腹感を味わえて満足。

今後も平日に16時間のプチ断食ができない場合はこれでいこうと思います(^^)

最近の体重

最近の体重はと言うと、60キロ~59キロを行ったり来たり。

当初から比べると、あまり変化は無くなりました。

始めた当初の体重は62キロでしたので、2キロ減をキープと言った感じです。

せっかくなので、24時間断食をした日の夜、夕食後に体重を測ってみると~

なんと、今までることが出来なかった59キロの壁を突破!

まさかの58.45キロ!

まぁ、24時間何も食べなかったので当然ですかね(^^;

翌日の体重

このまま58キロをキープ出来てたら良いなぁ~と思いながら、翌日の夜に測定。

結果はこんな感じ。

残念ながら59キロ台に逆戻り(^^;

まぁこんなもんでしょう(笑)

気になる体調はと言うと、特に変化はありません。

もちろん最強の野菜スープも続けています。

元々、体調が悪くて始めた訳ではないので、当然といえば当然ですが(^^;

無理なく続けられそうなので、継続して行こうと思います(^^)

気になる方は、こちらを読んでみて下さいね↓

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本日はこの辺で。

イッサン

「イッサン」は保育園の時に友達から付けられたニックネーム。

アイコンは自作の煉獄さん。

可愛い三姉妹と奥様の5人家族。

長女ちゃん→難病の神経線維腫症1型(レックリングハウゼン病)

次女ちゃん→HSC,場面緘黙,母子分離不安症(小2で不登校気味→保健室登校→別室登校→現在は殆どの授業に参加中!)

三女ちゃん→いつもニコニコ元気な小学1年生!

趣味は読書と車とスケートボード。

人生を上手く渡ってきたつもりな1979年式の44歳。

経歴→元携帯電話ショップ店長、元スノーボード&スケートボードショップ店員、元中学校生徒指導員、元美容師etc... そして今は会社員。

21歳の夏、愛車エルカミーノを売り払い、単身ニューヨークへ。三か月間ステイして毎日スケートボード三昧の生活。そして翌年も渡米。そのまま突っ走るつもりが、今の奥様と出会い、暖かい家庭を築くことに。

そんな自分が会社員である違和感を抱えつつ、家族との愛を育みながらながら、育児に奮闘する毎日や趣味の事などを綴っています。

色々な経験を活かして、少しでも皆様のお役に立てる情報を発信できればと思います。

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