色々な健康法がある中で、一番長続きしているかもしれません。
その効果はいかに？
プチ断食
プチ断食に関する記事がこちら。
この本を読んでプチ断食を初めました。
ザックリ言うと、16時間の断食を行っているという感じ。
添付してある記事に詳しい内容が書かれていますので、そちらを参考になさってください。
現在の状況
先ずは体重から。
当時、62キロあった体重が、58.5キロくらいまで減って、落ち着いています。
毎日体重を計っているのですが、58.5キロから減ることはあっても、増えることはありません。
これがイッサンの適正体重なんだと思います。
一番少ない時で57.4キロくらいまで落ちるのですが、それを維持すると言うことはありませんので、その時の食事の量や間食の量なのに寄るのかと思います。
ダイエットが目的ではありませんでしたが、以前は「59キロまで落としたいな～」と思っていたので、一石二鳥です。
特に食事制限や、間食を止めたりしてませんので、無理なく出来ていると思います。
体調の方ですが、ハッキリ言いますと、変化はよく分かりません。
実際に体調が悪いから始めた訳ではありませんからね(^^;
無理なく出来てますので、今後も続けて行きたいと思います。
お腹が減ったら
16時間の断食を行う上で、イッサンは朝食を抜いています。
プチ断食中にお腹が減った時は、ナッツ類は食べても良いので、最初はミックスナッツを買って食べていました。
今はアーモンドオンリー。
アーモンドだけにした方がリーズナブルです。
クルミやカシューナッツが無くても、アーモンドだけで満足できています。
ちなみに、イッサンが毎回購入しているアーモンドがこちら。
1キロも入っていてこのお値段はとても助かります(^^)
〆
2月から始めていますので、今月で8か月目。
健康法やダイエットでこんなに続いたのは初めてだと思います。
イッサンに合っているのか、やり易いからなのか。
健康に気をつけたい方や体重が気になる方は、是非こちらの本を読んで試してみて下さい。
何でも無理なく行えることが一番かと思います。
本日はこの辺で。
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